Группа – 5 человек
Время занятия – 40 мин на воде.
Аква-йога представляет собой мягкую и эффективную форму физических упражнений с использованием водного пространства, динамической йоги и релаксации. Эта программа рассчитана на любой уровень подготовки.
Для чего и зачем?
• Для эффективной подготовки к родам, поддержания здоровья и хорошей физической формы во время беременности.
• Помогает осознать беременность как исключительно позитивный опыт, родить мягко и безболезненно.
• Занимаясь аква-йогой, Вы одновременно развиваете физическую силу и учитесь полностью расслабляться.
По какой причине занятия так уникальны?
• В воде беременная женщина может двигаться абсолютно свободно.
• Уделяется равное внимание физической нагрузке, релаксации и эмоциональной подготовке к родам.
• Занятия подходят вне зависимости от уровня вашего умения плавать, и даже если Вы не любите воду.
Какие задачи мы ставим?
• Стабилизировать эмоциональные изменения, происходящие во время беременности. Техники дыхания и релаксация позволят создать запас положительных эмоций, которым ваш организм эффективно воспользуется в этот период, а также в процессе родов.
• Нам необходимо адаптировать таз к возрастающей нагрузке на всем протяжении беременности. На занятиях первостепенное значение уделяется вытяжению нижних отделов позвоночника, тренировке тазовых связок и мышц ног.
• Мы уделяем внимание упражнениям по раскрытию таза, движениям, которые помогают не только избавиться от болей в спине, но и предотвращают их появление.
• Нам необходимо расширить дыхательные возможности. Более глубокое дыхание благотворно влияет на наше здоровье в целом, кроме этого мы учимся задействовать в дыхательном процессе многие мышцы, включая мышцы тазового дна, что очень поможет вам в родах.
Преимущества беременных, посещающих занятия:
• Дыхание становится более глубоким
• Пульс уменьшается
• Уровень гормона стресса снижается
• Тело избавляется от напряжения и скованности
• Кровяное давление снижается
• Улучшается связь между родителями и детьми
• Мысли упорядочиваются
Тренер
Аква йогу ведет высококвалифицировнный тренер, которая прошла обучение по методике Birtlight и имеет сертофикат «Инструктор направления Аква йога». Опыт работы более 6 лет.
Приглашаем вас на занятия Аква йогой.
Запись на занятия по телефону 207-12-10
